而此时应该做的是不断调整自己的呼吸，步频，摆臂等，使自己尽快适应过来，只有这样才能在最后100米发力，赶超前面对手建议调整距离为600到650，也就是说只有50米的调整时间最后就是冲刺了，记住中长跑最忌讳，半途放气，最后一百米，一定要一口气冲到终点才可以停下来，如果这100米，自己顶不住，松懈一下后，只会越来越慢。 除了两个大约17和21英里长的坡道外，柏林马拉松的路线总的说来非常平坦宽...